Режим сна у малышей формируется постепенно. Важно наблюдать за признаками усталости: потирание глаз, снижение активности, капризы.
Старайтесь укладывать в одно и то же время, создавая короткий повторяемый ритуал: приглушенный свет, тихий голос, спокойная колыбельная.
Комфортная температура и проветренная комната снижают риск пробуждений. Ночной сон легче, если дневные сны происходят по расписанию.
Отслеживайте окна бодрствования: переутомление часто дает больше пробуждений, чем поздний отход ко сну.
Различайте дневной и ночной сон: вечером делайте свет теплее, звук тише, а активные игры переносите на первую половину дня.
Если малыш просыпается, попробуйте «мягкое сопровождение»: погладить, тихо поговорить, не включая яркий свет.
Когда ритм начинает складываться, фиксируйте успехи: день за днем это укрепляет ощущение стабильности у ребенка.
Няня может мягко закрепить привычки, чтобы вся семья быстрее почувствовала устойчивый ритм.